kalorie w

[...] https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak juz tego dokonasz zlicz ile masz makro skladnikow i kalorii w tym co wkleiles http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc wtedy to do tematu tutaj (wskazowka jak http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html) wtedy ruszymy dalej;-)

[...] gdy zjesz każdego dnia tyle samo kalorii. Oczywiście zakładając, że suma kalorii wyjdzie taka samą w perspektywie tygodnia. Obserwuj obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisuj. Na podstawie ich zmian będziesz wiedział jakie są efekty. Jeżeli pas rośnie zbyt szybko, to zmniejsz kalorie lub dodaj aktywność fizyczną.

Oraz mam mały problem :( muszę wytrzepać gdzieś na koniec dnia 1000kcl mam 177 cm i teraz waga 78 spaliłem trochę tłuszczu i woda zeszła przez 5 dni 2 kg zjechałem Współczynnik BMR 1869.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 3551.71 Węglowodany 55% 1953.44kcal = 488.36gram Białko 15%% 532.76kcal = 133.19gram Tluszcz 30% 1065.51kcal = 118.39gram W dietce [...]

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) [...]

[...] experymentuj ja chcę dowodów i to nie typu-badania na zawartość azotu bo nasypac taniej glicyny, kreatyny, czy tauryny to każdy głupi może. Nie po to waze całe żarcie, liczę kalorie żeby firma oszust czy krzak mi to zaprzepaściła i jeszcze wzięła za to kase. Białko nie jest równe białku. Niestety dobre, pewne i sprawdzone białko jak np. Izolat z [...]

pszukiwacz ładnie zrom.bany jesteś, cos chybazle liczysz te kalorie, wogóle jestem ciekaw jaką ty masz mase że łąpa 40 i jesz tylko 1000kcal i waga ci nie spada, wogóle mało wiedzy masz bo spozycie takiej ilości białka tez niezle przyśpiesza ci metabolizm i podwyzsza temperature ciała której ty niby unikasz, załuzmy że masz jakies 80 kilo (pewnie [...]

[...] można jeść jak zaproponował faftaq 3x dziennie ważne aby pokrywać dzienne zapotrzebowanie na to co organizmowi potrzebne w odpowiednich ilościach - białka, węgle, tłuszcze, kalorie. Jest i nowy wynalazek jem nie jem - którego ja osobiście wyznawcą nie jestem - gdzie wciągasz dzienne zapotrzebowani w godzinach wieczornych po treningu, przez [...]

[...] ogóle nie zwracam uwagi :) wrzucam po prostu na masie np 2-2.5g b, 1g t i zaczynam np od 4g węgli /kg masy ciała :) i zwiększam sobie węgle jak nie idzie, a jak idzie to zostawiam aż stanie i dorzucam wtedy :) ale jak ktoś woli liczyć kalorie to jak kolega wyżej napisał tak zrobić musisz :) Zmieniony przez - _Fatal1ty_ w dniu 2013-03-22 13:12:25

czy w zamian za to wywalone mleko, ucięcie makaronu i zredukowanie białka do 150 mam coś wstawić czy po prostu o tyle uciąc kalorie?

200kcal na bananie? Zamiast tego daj pierś z kurczaka z warzywami. Kalorie te same, a białka więcej zamiast węgli, no i do tego w brzuszku bardziej pełno.

[...] które widzę ze mój dietetyk nie potrafi odpowiedzieć - W pierwszej kolejność napisz coś o sobie ( waga wzrost wiek , aktywność , styl zycia ) a następnie napisz jakie masz kalorie od dietetyka , ile wynosi twoje zero a ile masz teraz i jaki podział makro bo daje sobie ręce obciąc że masz głodowe kcal bo dietetycy NIESTETY nie potrafią wyliczac [...]

hmm nie wnikam raczej w kalorie aż tak bardzo, oczywiście staram się aby ten bilans był dodatni, białko staram się w okolicach 2g / kg no i tłuszcze najlepiej te rybne... a waga 90 kg :D

TO czy dodać kalorie oblicz sobie na kalkulatorze, następnie sam zdecyduj czy terażniejsza ilość kalorii jest dobra dla ciebie jeżeli chcesz przybrać na masie (po dodaniu +300kcal). Sama dieta wygląda dobrze i wartościowo, a jeżeli nudzi ciebie głowny posiłek z kurczakim i ryżem to spróbuj czasem zjeść np rybę. Przepisów jest wiele w internecie, [...]

kalorie licz z gainerem a gainera daj tylko po treingu w pracy pojemnik z jedzeniem i popraw to

[...] Jeżeli jednak pytasz czy warto zwiększyć ilość spożywanych kalorii, to już bardziej skomplikowane. Aby to stwierdzić, należy przeanalizować Twoją dietę, a na jej temat niewiele wiemy. Tak samo jak na Twój temat. Jedynie to, że gdzieś wyparowało 20 procent składników odżywczych w Twojej diecie. Nie ma znaczenia w jakie dni dodasz kalorie.

1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZÓW,100G PŁATKÓW TROCHĘ MAŁO JAK NA POCZĄTEK DNIA DAJ 150G 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor MASŁA ? JAKIEGO [...]

[...] efekt, mimo że to tylko w sumie 10g. Zwykła glutamina w większości pochłaniana jest przez... jelita, które się nią odżywiają . IMHO przy samym treningu typowo masowym korzyści z gluty są niewielkie. Dopiero nabiera znaczenia gdy obetniemy kalorie, robimy 3x w tyg siłownie + 4-5 razy bieganie po 10km i jakieś HIIT`y . Wtedy naprawdę się przydaje.

[...] po raptownym chudnieciu i powrocie do normalnego odzywiania wszystko wbudowuje w tkanke tluszczowa aby podczas kolejnego odchudzania miec zapas energii.I pomimo tego ze bedziesz wprowadzac coraz wiecej kalorii to i tak teraz te 200 bedzie odkladane na tluszczyk. Co do przeliczenia ilosci skladnikow odzywczych na kalorie- wszystko jest ok.!

[...] i ułozyc diete z 300kaloriami mniej na poczatek wszystkie posiłki wrzuc tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i w taki sposób wklej do tego tematu przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych w tym linku co ci dalem w pierwszym poscie i wg tego ułóż mniej wiecej diete co do treningu [...]

ok jestem endo. i co dalej:> przyjme bialko 2g na mase, weglowodany 5g i 1,3 tluszcze czyli bialko 74x2 = 148g ww 74x5= 370g tluszcze 1.3 x74= 96,2g teraz na kalorie zamienic? Zmieniony przez - KLAMMi w dniu 2009-08-15 23:33:10